孕妇作为特殊人群，饮食方面和普通人是不同的。孕妇的饮食以均衡为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜、豆制品、肉类、蛋类等，避免食用寒凉食物。那么孕妇吃什么菜营养又开胃？适合孕妇吃的家常菜包括酸菜鲫鱼汤、胡萝卜炒肉、清蒸鲈鱼、芝麻菠菜、枸杞蒸蛋、西兰花炒虾仁、冬瓜老鸭汤、香干肉丝炒芹菜、百合腰果炒鸡丁、红烧带鱼等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大最适合孕妇吃的家常菜排行。
排排榜
关注榜
得票榜
01
酸菜鲫鱼汤 缓解孕吐/开胃有营养
综合指数：91.5
02
胡萝卜炒肉 提高免疫力/利于胎儿发育
综合指数：90.5
03
清蒸鲈鱼 安胎补中/滋补营养
综合指数：88.9
04
芝麻菠菜 补充叶酸和蛋白质/润肠通便
综合指数：87.5
05
枸杞蒸蛋 益精养血/滋补肝肾
综合指数：85.9
06
西兰花炒虾仁 补充叶酸和钙/保胎安胎
综合指数：84.3
07
冬瓜老鸭汤 消除孕期浮肿/祛暑除热
综合指数：82.5
08
香干肉丝炒芹菜 补益气血/预防孕期便秘
综合指数：81.2
09
百合腰果炒鸡丁 补充孕期营养/促进胎儿发育
综合指数：79.6
10
红烧带鱼 补气养血/促进胎儿脑发育
综合指数：78.4
黄瓜炒鹅蛋
莴笋炒鸡块
肉末豆腐
韭菜炒猪肝
芹菜炒鱿鱼卷
白灼大虾
枸杞红枣乌鸡汤
板栗烧鸡
肉丁炒豆角
番茄炒蛋
茶树菇排骨汤
鲜猪骨淮山汤
素炒三蔬
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01
冬瓜老鸭汤
16221
02
番茄炒蛋
13322
03
清蒸鲈鱼
7718
04
红烧带鱼
2717
05
肉末豆腐
2303
06
茶树菇排骨汤
1866
07
板栗烧鸡
1179
08
芝麻菠菜
1172
09
胡萝卜炒肉
421
10
枸杞红枣乌鸡汤
232
韭菜炒猪肝
01
番茄炒蛋
306
02
清蒸鲈鱼
261
03
肉末豆腐
104
04
冬瓜老鸭汤
101
05
红烧带鱼
92
06
茶树菇排骨汤
92
07
板栗烧鸡
21
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枸杞红枣乌鸡汤
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09
韭菜炒猪肝
8
10
胡萝卜炒肉
5
酸菜鲫鱼汤
芝麻菠菜
枸杞蒸蛋
西兰花炒虾仁
香干肉丝炒芹菜
百合腰果炒鸡丁
黄瓜炒鹅蛋
莴笋炒鸡块
芹菜炒鱿鱼卷
白灼大虾
肉丁炒豆角
鲜猪骨淮山汤
素炒三蔬
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适合孕妇吃的十道家常菜榜单，CNPP小编主要依据该菜品的营养（所含叶酸和维生素以及钙、铁、钾元素等）、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。
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适合孕妇吃的十道家常菜
1、酸菜鲫鱼汤
缓解孕吐/开胃有营养
酸菜鲫鱼汤是准妈妈的开胃好菜，是以鲫鱼和酸菜为原材料做的一道菜肴。做法是将鲫鱼去内脏，冲洗干净。开小火，用油把鱼略微煎一下。往锅中倒入2碗水，开大火，水煮沸后放入酸菜、葱段、姜片、蒜瓣煮3-5分钟，然后转用小火熬煮15-20分钟，待汤变成乳白色，加入适量盐和鸡精即可。饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，健脾开胃，增强孕妇的食欲，还能够增强孕妇身体的抵抗力。除此之外，酸菜鲫鱼汤还能够有效预防孕妇在孕期发生水肿。酸菜有去腥、开胃的作用，但不可多食。Maig oo网小编为大家推荐更多适合孕妇吃的开胃菜：酸萝卜老鸭汤...、香菇冬瓜汤、西红柿炒鸡蛋等。
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2、胡萝卜炒肉
提高免疫力/利于胎儿发育
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胡萝卜炒肉是一道美味又营养丰富的家常菜肴，很多孕妈妈都很喜欢吃，孕期需要多吃一些富含蛋白质、维生素和多种微量元素的食物，而胡萝卜炒肉就是最好的食补材料。胡萝卜炒肉的家常做法简单，锅内倒油烧热，倒入猪瘦肉丝滑散，炒熟；另起锅倒油烧热，放入葱花炒香，再放入胡萝卜拌炒；加入适量的水焖煮一会，放入肉丝、葱段拌炒均匀，最后加入盐和鸡精即可。经常吃胡萝卜可以起到保护视力，滋润皮肤，提高免疫力的功效，但孕妇吃胡萝卜应适量，不宜过多。 【 详细>>】
3、清蒸鲈鱼
安胎补中/滋补营养
适合孕妇吃的菜肴有哪些？MA igoo网编辑推荐清蒸鲈鱼，清蒸鲈鱼口味清淡，是广东省特色传统名菜之一；孕妇适量食用鲈鱼，对怀孕妇女自身及胎儿的生长发育都有好处。家常清蒸鲈鱼是将鲈鱼处理干净，鱼腹内放入盐、姜丝等，用葱二三条放在碟底，葱上放鲈鱼。隔水猛火蒸十分钟，熟后加生葱丝及胡椒粉放于鱼上，再烧滚猪油淋上，略加适量酱酒即好。鲈鱼肉嫩味美，属于低热量高营养食品，是上等的食用鱼类，能营养丰富、滋补强身、安胎补中，还能促进胎儿视力、骨骼、神经系统的发育。需要注意的是，如果孕妇患有痔疮，则不宜食用鲈鱼。 【 详细>>】
4、芝麻菠菜
补充叶酸和蛋白质/润肠通便
芝麻菠菜是一道家常凉拌菜，芝麻菠菜的家常做法是将菠菜焯水后沥干切段，将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上熟的白芝麻即可上桌食用。菠菜中的维生素A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，铁含量也比其他蔬菜多，因此对于孕期准妈妈缺铁性贫血、便秘、皮肤病等，具有特殊食疗效果。Mai goo小编了解到，菠菜和芝麻中还含有叶酸，孕妇吃芝麻菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。 【 详细>>】
5、枸杞蒸蛋
益精养血/滋补肝肾
枸杞蒸蛋是最适合怀孕期间吃的家常菜之一，做法也非常简单，将鸡蛋液搅拌均匀放入蒸笼，大火蒸10分钟，再撒入洗净的枸杞蒸5分钟；可以将熟猪油加酱油一起蒸，将它们淋在鸡蛋中会变得更加美味。枸杞蒸蛋具有益精养血、补肝益肾等作用。枸杞可以很好的预防贫血、补虚。鸡蛋的蛋白质含量高，还有各种矿物质，可以很好的为身体提供能量。枸杞蒸蛋这道家常菜对于肾阴虚衰，体虚乏力的人，孕妇等都是不可多得的健康菜。
6、西兰花炒虾仁
补充叶酸和钙/保胎安胎
西兰花炒虾仁是一道家常菜肴，主要食材是西兰花和虾仁，调料是大蒜、辣椒、植物油、料酒和盐，将焯水后的西兰花和虾仁一起炒即可，这道菜味道鲜甜，赏心悦目又营养丰富。西兰花炒虾仁能够有效补充身体所需要的营养，含有大量的蛋白质以及微量元素，孕妇吃虾有不错的补钙效果，对胎儿骨骼、牙齿和大脑等发育大有益处；虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，所以孕妇吃虾利于保胎、安胎；西兰花含有丰富的叶酸，可以帮助胎儿神经的建立，避免神经畸形。
7、冬瓜老鸭汤
消除孕期浮肿/祛暑除热
冬瓜老鸭汤是一道以冬瓜、老鸭肉作为主要食材的一道汤，具有健脾化湿、祛暑除热的功效。冬瓜老鸭汤适合孕妇夏季饮用，不仅含有丰富的营养物质，而且也对孕期水肿的情况有一定的缓解作用。冬瓜老鸭汤怎么做？鸭子处理干净斩块，放入开水锅中焯水煮烫，撇去浮沫；然后放入煲汤锅，加入水、生姜、葱段，炖至鸭肉八成熟时放入冬瓜块、适量的盐，调制中火煮至冬瓜熟烂即可关火。冬瓜老鸭汤香味浓郁，味道鲜美，汤头浓白而不油腻，富含骨胶原蛋白、骨钙等成分，养胃补脾。由于冬瓜和鸭肉都有利尿的功效，所以孕妇可以适当食用，但不宜多喝。 【 详细>>】
8、香干肉丝炒芹菜
补益气血/预防孕期便秘
香干肉丝炒芹菜是一道家常菜，是孕期好吃又营养的10道家常小炒菜之一。香干肉丝炒芹菜怎么做？先分别把瘦肉、香干均切成丝；芹菜洗净，切成寸段，用开水焯一下。油锅熬热后即煸肉丝，然后把香干丝、芹菜酱油等放入和炒，炒熟后食用。芹菜营养丰富，富含膳食纤维，含铁元素高，对于孕期女性补血养虚极具作用，还可以有效预防孕期便秘、孕期高血压、妊姃高血压等症状。
9、百合腰果炒鸡丁
补充孕期营养/促进胎儿发育
怀孕期间饮食应注意营养搭配的合理性，可以吃一些坚果，如百合腰果炒鸡丁就是适合孕妇吃的十道家常菜之一。西芹洗净切片，鸡胸肉切片，用生抽、麻油、盐腌制15分钟，百合洗净，红椒切片。油锅爆香蒜末，放入鸡肉炒至5成熟时放入西芹、红椒，加盐。倒入芡粉水，最后加入百合和腰果翻炒片刻。腰果含有微量元素、维生素、氨基酸，有利于孕期营养、宝宝生长发育。百合营养特别丰富，含有维生素B1和维生素B2，钙，磷，钾等营养成分，并且能补中益气，润肺止咳等。另外，鸡肉对于体虚、营养不良有很好的食疗作用，这三种食材搭配在一起，...对增强孕妇体质是非常有好处的。
【展开全部】
10、红烧带鱼
补气养血/促进胎儿脑发育
孕妇适合吃的菜有哪些？孕妇是可以吃红烧带鱼的，带鱼属于鱼类的一种，其中含有丰富的优质蛋白、矿物质元素，还含有dha等营养成分，有助于促进胎儿脑发育。红烧带鱼菜色酱红光亮，鱼肉细腻鲜嫩，口味咸中带甜，除了中间的大骨外，鱼身便无细刺。带鱼具有很高的食用和药用价值，带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，具有强心补肾、补气养血、消除疲劳、提精养神之功效，实为孕产妇的理想滋补食品。 【 详细>>】
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十大好吃的黄瓜家常菜
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十大好吃的潮菜家常菜
33
十大好吃的鸡肉家常菜
34
腊排骨十大吃法
35
天津十大家常菜
36
十大卤味家常菜
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